Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe và sắc đẹp 2021

Tác dụng của hạt chia trong làm đẹp 2021. Những năm gần đây, hạt chia đã trở nên quen thuộc với nhiều chị em vì công dụng làm đẹp an toàn và bền lâu. Chúng mình hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của hạt chia và cách sử dụng để đem lại những hiệu quả làm đẹp rõ rệt nhé.

Hạt chia là gì

Hạt chia là một loại cây thảo dược thuộc họ bạc hà, có tên khoa học là Salvia Hispanica. Hạt chia có nguồn gốc từ Guatemala và Nam – Trung Mexico. Khi trưởng thành, cây có chiều cao khoảng 1 – 1.5m; hoa màu tím nhạt hoặc màu trắng; kích thước hạt bé tầm khoảng 1 – 2 mm.

hat-chia-la-gi

Hạt chia là gì ?

Hạt chia là loại hạt ăn được. Bên cạnh cái tên hạt chia thì nó còn được gọi là chia seeds hoặc hạt Salvia Hispanica. Hạt chia được xếp vào hàng ngũ cốc.

su-khac-nhau-giua-hat-chia-va-hat-e

Sự khác nhau giữa hạt chia và hạt é

Khi nhìn lướt qua hạt chia sẽ dễ bị nhầm là hạt é, nhưng khi nhìn kỹ thì sẽ nhận thấy hạt chia có các vân sọc trong khi hạt é là đen thuần. Ngoài ra, hạt chia được chia làm hai loại là hạt chia trắng và hạt chia đen.

Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng hạt chia có giá trị dinh dưỡng rất cao. Thích hợp sử dụng để giảm cân, làm đẹp, cải thiện sức khỏe từ bên trong.

gia-tri-dinh-duong-cua-hat-chia

Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

Chứa nhiều omega 3

Có thể nói nhỏ mà có võ, hạt chia kích thước tuy chỉ từ 1 – 2mm nhưng hàm lượng omega 3 có trong hạt cao gấp 3 lần so với cá hồi. Theo nghiên cứu, omega 3 giúp cải thiện sức khỏe và chống lại nguy cơ bị các bệnh về khớp và tim mạch.

Chống oxy hóa

Hạt chia giàu chất chống oxy hóa. Điều này rất tốt cho người cao tuổi và phụ nữ. Mức chống oxy hóa trong hạt chia cao hơn gấp 3 lần so với quả việt quất sẽ ngăn cản hiệu quả các tác động của gốc tự do trong việc hình thành bệnh và quá trình lão hóa sớm.

Chứa nhiều magie

Không chỉ thế, hạt chia còn chưa lượng magie cao gấp 15 lần so với bông cải xanh. Magie là một nguyên tố vi lượng đóng vai trò quan trọng trong cơ thể giúp xương chắc, tim khỏe và lượng đường trong máu ổn định.

Lượng canxi cao

Nếu bạn là người bị dị ứng với sữa hoặc các chế phẩm từ sữa thì có thể sử dụng hạt chia. Lượng canxi có trong hạt chia cao gấp 3.5 lần so với sữa. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe xương khớp của bản thân mìnhh thì bạn có thể lựa chọn hạt chia để thay thế cho các loại sữa.

Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất

Nhiều báo cáo đã chỉ ra rằng, trong hạt chia chứa nhiều vitamin B1 và vitamin B3. Sử dụng một muỗng hạt chia mỗi ngày sẽ bổ sung lượng vitamin nhiều hơn bất kỳ thực phẩm nào khác. Nếu bạn đang bị thiếu các loại vitamin trên thì có thể sử dụng hạt chia để thay thế.

Hàm lượng protein cao

Hạt chia là một trạm trung chuyển protein bổ sung cho cơ thể tuyệt vời. Điều đặc biệt là hạt chia là sản phẩm thuần chay nên nếu bạn là người ăn chay, không sử dụng các sản phẩm từ thịt, cá, v.v. để bổ sung cho cơ thể thì hạt chia sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để sử dụng.

ham-luong-protein-cao

Hàm lượng protein cao

Lượng protein trong hạt chia là một loại protein hoàn chỉnh với số axit amin là 115. Vì vậy, đây là sản phẩm thích hợp cho những ai muốn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh hoặc ai có nhu cầu ăn kiêng.

Lượng sắt lớn

Nếu bạn đang bị thiếu hụt sắt nhưng không muốn sử dụng thuốc hoặc các thực phẩm tươi sống thì hạt chia có thể giúp bạn bổ sung phần thiếu hụt đó. Sắt là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu gây ra các tình trạng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, v.v.

Giàu chất xơ

Là loại thực phẩm giàu chất xơ với hàm lượng cao gấp 1.6 so với lúa mạch, 2.3 so với lúa mì, 8.3 so với bắp (ngô) và 9.8 so với gạo. Theo nghiên cứu, 2 muống hạt chia có thể cung cấp tới 9.6g lượng chất xơ mà có thể cần. Nếu sử dụng hạt chia đều đặn và đúng cách thì sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, táo bón cũng như kiểm soát tốt hơn lượng đường có ở trong máu.

Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Với giá trị dinh dưỡng cực cao thì hạt chia có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể.

tac-dung-cua-hat-chia-doi-voi-co-the

Tác dụng của hạt chia đối với cơ thể

Giảm cân, cải thiện vóc dáng

Hạt chia có thể giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn gấp 16 lần. Không chỉ thế, lượng xơ của hạt chia rất cao cũng như cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Những điều này khiến cơ thể không có nhiều giác thèm ăn và cảm giác nhanh đói.

Cải thiện làn da, làm chậm quá trình lão hóa

Hạt chia chứa nhiều chống chất oxy hóa, omega, protein – Những dưỡng chất này đóng góp không nhỏ trong việc làm chậm quá trình lão hóa ở cơ thể con người. Đồng thời, với những dưỡng chất này, hạt chia hỗ trợ cải thiện làn da, làm giảm các tình trạng nám da, da thâm sạm, đồi mồi, v.v.

Giúp xương và răng chắc khỏe hơn

Như đã trình bày ở trên, hạt chia có lượng canxi cao gấp 3.5 lần so với sữa. Thế nên khi sử dụng hạt chia về lâu về dài sẽ bổ sung lượng canxi cực kỳ dồi dào cho cơ thể. Từ đó, giúp xương và răng ngày càng chắc khỏe và sáng bóng hơn.

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Là một sản phẩm thuần chay, chứa nhiều xơ, protein và nhiều chất khác – hạt chia có thể làm giảm lượng cholesterol cho cơ thể hiệu quả. Cholesterol là một trong những nguyên nhân chính khiến con người mắc các bệnh về tim mạch. Vì thế, song song với việc ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn dầu mỡ thì bạn có thể sử dụng thêm hạn chia để cải thiện sức khỏe của bản thân.

Hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và thai phụ

Với hàm lượng sắt cao, hạt chia sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, hai đối tượng cần được bổ sung nhiều sắt cũng như các dưỡng chất khác.

Như vậy, với hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt chia đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ làm đẹp mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện từ trong ra ngoài. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.