Vitamin PP Niacinamide – Công dụng và hướng dẫn sử dụng

Vitamin PP hay còn được biết đến với tên gọi phổ biến trong giới làm đẹp là Niacinamide, Vitamin B3 có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe con người.

Dưới đây là bài viết chi tiết về các công dụng nổi bật của vitamin PP và những lưu ý bạn cần biết khi sử dụng loại vitamin này.

Vitamin PP là gì?

Vitamin PP là một dẫn xuất của vitamin B3 có tên gọi là niacin/ niacinamide. Đây là 1 trong 8 loại vitamin B cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe.

Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi từ thức ăn sang năng lượng cho hoạt động hàng ngày, vitamin PP còn giúp các tế bào trong cơ thể thực hiện những phản ứng hóa học, sinh học quan trọng.

Vitamin PP là gì?

Do tính chất của vitamin PP/ vitamin B3 dễ tan trong nước nên cơ thể chúng ta không thể dự trữ loại vitamin này. Vì vậy việc bổ sung vitamin PP/ vitamin B3 thông qua dinh dưỡng hàng ngày là rất cần thiết.

Loại vitamin này thường được tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò,…) và gia cầm (gà, vịt,…) hay các loại quả hạch, hạt, rau xanh, ngũ cốc,…

Ngoài cách sử dụng các loại thực phẩm thông thường, bạn còn có thể bổ sung vitamin PP cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chức năng dạng uống hay thậm chí là dạng kem bôi ngoài da.

Các công dụng của vitamin PP cụ thể như sau:

Vitamin PP trị mụn và làm đẹp da

Vitamin PP hỗ trợ bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nhờ đó ngăn ngừa tình trạng ung thư da do tác hại của tia UV (tia cực tím).

Đặc biệt, vitamin PP phát huy công dụng rất tốt trong việc làm trắng da và trị mụn. Chính vì thế rất nhiều thương hiệu mỹ phẩm lẫn thực phẩm chức năng đã thêm thành phần này vào sản phẩm của mình để gia tăng công dụng làm đẹp da cho nữ giới.

Thông thường, bác sĩ còn kê đơn sử dụng vitamin PP cho các đối tượng bị viêm da, phát ban, mụn trứng cá nặng,… Vì vậy có thể thấy rằng vitamin PP hoàn toàn lành tính đối với làn da của chúng ta nếu được sử dụng ở liều lượng thích hợp.

Vitamin PP trị mụn và làm đẹp da

Vitamin PP cải thiện tình trạng mỡ máu

Vitamin PP có thể giúp cải thiện nồng độ chất béo trong máu bằng cách tăng cholesterol HDL (tốt), giảm cholesterol LDL (xấu) và giảm mức chất béo trung tính. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm và phòng ngừa được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Theo các bác sĩ, vitamin PP chủ yếu được sử dụng để giúp cải thiện mức độ mỡ trong máu ở những người không thể dung nạp thuốc statin.

Bên cạnh đó, sử dụng vitamin PP còn hỗ trợ điều hòa huyết áp. Vai trò của vitamin PP là giải phóng prostaglandin, giúp mạch máu mở rộng và từ đó cải thiện lưu lượng máu giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Vitamin PP hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường

Vitamin PP có tác động tích cực đối với việc điều trị bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 1 ở trẻ em và thanh thiếu niên hay tiểu đường loại 2 phổ biến ở người từ 30 tuổi trở lên và người cao tuổi.

Tiểu đường là một bệnh nguy hiểm, nó tấn công và phá hủy các tế bào tạo insulin trong tuyến tụy. Đây là là bệnh rối loạn chuyển hóa mạn tính, không thể chữa dứt điểm và là một trong những nguyên nhân gây tử vong hoặc tàn phế phổ biến nhất. Bệnh này còn có thể gây ra biến chứng cho hệ tim mạch lẫn thần kinh.

Theo nghiên cứu, sử dụng vitamin PP có thể giúp bảo vệ các tế bào và điều chỉnh mức cholesterol trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 và 2.

Vitamin PP hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường

Vitamin PP cải thiện chức năng não

Vitamin PP đóng vai trò cung cấp coenzyme NAD và NADP để não bộ có đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày.

Các chuyên gia cho biết các dạng rối loạn chức năng nhận thức dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung hay các triệu chứng tâm thần ở mức độ nặng lẫn nhẹ đều có nguyên nhân là thiếu hụt vitamin PP. Khi đó, sử dụng vitamin PP sẽ phục hồi tổn thương tế bào não do thiếu niacinamide, từ đó phòng tránh và làm giảm các triệu chứng kể trên.

Ngoài ra, vitamin PP cũng có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa căn bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi.

Lưu ý khi sử dụng vitamin PP

*Liều dùng vitamin PP cho từng đối tượng

Cũng như các chất dinh dưỡng khác, vitamin PP sẽ phát huy công dụng tốt nhất khi được sử dụng với hàm lượng hợp lý và duy trì điều độ hàng ngày. Với những độ tuổi, thể trạng khác nhau, liều dùng vitamin PP cũng sẽ khác nhau:

  • Với người bị thiếu hụt vitamin PP: Bổ sung vitamin PP mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 10 – 20 mg.
  • Đối với trẻ em và trẻ vị thành niên: Trẻ nhỏ mỗi ngày dùng 5 – 10 mg, có thể uống hoặc ăn trong 1 lần hoặc chia làm 2 lần. Nữ từ 14 đến 18 tuổi mỗi ngày dùng 14 mg, nam từ 14 đến 18 tuổi mỗi ngày dùng 16 mg.
  • Người lớn trên 18 tuổi: Mỗi ngày dùng 13 – 19 mg vitamin PP, có thể dùng trong 1 lần hoặc chia nhỏ làm 2 lần.
  • Người chế độ ăn thiếu chất hoặc phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú: Mỗi ngày dùng 17 – 20 mg vitamin PP, có thể dùng trong 1 lần hoặc chia nhỏ làm 2 lần.
  • Người mắc bệnh Pellagra (các triệu chứng bao gồm viêm da, tiêu chảy, sa sút trí tuệ và có thể dẫn đến tử vong): Trẻ em mỗi ngày dùng 100 – 300 mg và người lớn 300 – 500 mg (tối đa 1500 mg/ ngày) vitamin PP, có thể chia nhỏ ra làm 3 – 10 lần dùng.

Lưu ý khi sử dụng vitamin PP

*Các biểu hiện của thiếu vitamin PP

  • Phát ban, da chuyển màu
  • Đỏ lưỡi
  • Nôn mửa
  • Táo bón hoặc tiêu chảy
  • Tâm trạng dễ phiền muộn
  • Mệt mỏi
  • Đau đầu
  • Suy giảm trí nhớ
  • Ăn mất ngon

*Các tác dụng phụ có thể gặp phải khi dùng vitamin PP

Nếu sử dụng vitamin PP quá liều, có thể bạn sẽ gặp phải các triệu chứng sau đây. Tuy nhiên, lượng vitamin PP dư thừa sẽ được bài tiết ra ngoài qua nước tiểu nên không cần quá lo ngại.

  • Da đỏ bừng, mẩn đỏ, ngứa ngáy
  • Tim đập nhanh, nhịp không đều
  • Khó thở
  • Chóng mặt, buồn nôn
  • Đau cơ
  • Nước tiểu sẫm màu
  • Ớn lạnh, đổ mồ hôi
  • Da khô ngứa, cảm giác châm chích
  • Mất ngủ, khó ngủ