Omega 369 thực chất là tên gọi của hợp chất tổng hợp các axit béo Omega 3, Omega 6 và Omega 9. Chúng đều là những chất béo quan trọng với cơ thể, cần thiết cho sức khỏe tổng quát để phòng ngừa một số bệnh mãn tính.
Một số công dụng thường được nhắc đến của Omega 369 là phòng ngừa, cải thiện bệnh lý về tim mạch, hỗ trợ sức khỏe mắt và não bộ, tăng cường sức đề kháng,…
Vai trò của Omega 3 trong Omega 369
Có nhiều loại chất béo Omega 3, chúng được phân biệt dựa trên hình dạng và kích thước:
– Axit eicosapentaenoic (EPA): Chức năng chính của axit béo này là sản xuất chất eicosanoid có khả năng kháng viêm. EPA cũng có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
– Axit docosahexaenoic (DHA): DHA chiếm khoảng 8% trọng lượng não và có vai trò quan trọng với sự phát triển và chức năng của não.
– Axit alpha-linolenic (ALA): ALA đã được chứng minh là có lợi cho tim mạch cũng như hệ miễn dịch và hệ thần kinh.
Trong 3 loại Omega 369, Omega 3 được khoa học chứng minh là có nhiều công dụng nhất, lên đến 17 tác dụng riêng lẻ:
– Làm giảm cảm giác lo âu và các dấu hiệu của chứng bệnh trầm cảm.
– Cải thiện thị lực.
– Cải thiện sức khỏe não bộ từ khi bé còn trong bào thai và ở những năm đầu đời.
– Giảm khả năng mắc bệnh tim mạch.
– Giảm các triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em.
– Giảm các triệu chứng chuyển hóa (liên quan đến bệnh gan nhiễm mỡ, cao huyết áp, ung thư, đái tháo đường type 2,…)
– Kháng viêm
– Chống lại bệnh tự miễn
– Cải thiện sức khỏe tinh thần
– Chống lại các bệnh lý tuổi già như suy giảm tinh thần, bệnh Alzheimer,…
– Ngăn ngừa bệnh ung thư
– Giảm bệnh hen suyễn ở trẻ
– Giảm mỡ trong gan
– Cải thiện sức khỏe xương khớp
– Giảm đau bụng kinh
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ
– Nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong
Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh Omega 3. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung chất béo này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng.
Vai trò của Omega 6 trong Omega 369
Omega 6 trong Omega 3 6 9 chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Dẫn xuất Omega 6 phổ biến nhất là axit linoleic. Cơ thể sẽ chuyển hóa loại axit này thành eicosanoid như EPA ở Omega 3.
Các eicosanoids chống viêm đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, khi cơ thể sản xuất quá nhiều, chúng có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Mặt khác, eicosanoid do Omega 6 sản sinh được chứng minh là có khả năng gây viêm cao hơn eicosanoid Omega 3. Vì vậy, tỉ lệ Omega 6 và Omega 3 cân bằng trong bữa ăn của bạn nên nằm ở mức 1:1 hoặc 1:4. Đây cũng là tỉ lệ thường được dùng để điều chế thực phẩm chức năng Omega 3 6 9.
Một số axit béo Omega 6 đã được chứng minh về lợi ích trong việc điều trị các bệnh mãn tính. Ngoài ra, chất béo này hiện đang được nghiên cứu về khả năng làm giảm chất béo xấu trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vai trò của Omega 9 trong Omega 369
Thực tế, việc bổ sung Omega 9 không quá thiết yếu, vì cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp nên chất béo này. Đây là lý do bạn ít khi thấy các nhà sản xuất bán riêng thực phẩm chức năng bổ sung Omega 9 mà thường tổng hợp nó chung vào sản phẩm Omega 369.
Omega 9 bao gồm acid oleic, acid mead, acid erucic và acid nervonic.Dẫn xuất Omega 9 phổ biến nhất là axit oleic. Hợp chất này giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm, điều chỉnh sự mất cân đối giữa Omega 3 và Omega 6 cũng như phát huy tác dụng của Omega 3 một cách rõ rệt hơn.
Làm sao để bổ sung Omega 369?
Nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu các Omega 369. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung Omega 369 bằng cách lên thực đơn hàng ngày một cách khoa học, hợp lý.
– Một số thực phẩm giàu Omega 3:
|
Cá hồi |
Hạt chia |
Quả óc chó |
|
Cá thu |
Hạt lanh |
Cá ngừ |
|
Cá mòi |
Dầu tảo |
Cá trắng |
|
Cá cơm |
Lòng đỏ trứng |
Hạt cây gai dầu |
|
Cá trích |
Đậu tương |
Dầu cá |
– Một số thực phẩm giàu Omega 6:
|
Dầu đậu nành |
Thịt |
Tảo lục |
|
Dầu lạc |
Trứng |
|
|
Dầu bắp |
Sữa |
Dầu hoa lưu ly |
|
Dầu hướng dương |
Phô mai |
Dầu hạt nho đen |
|
Dầu cám gạo |
Hạt cây gai dầu |
Dầu mè |
– Một số thực phẩm giàu Omega 9:
|
Dầu ô liu |
Quả bơ |
Hạt hướng dương |
|
Quả ô liu |
Quả phỉ |
Dầu canola |
|
Dầu mè |
Quả hồ trăn |
Dầu bơ |
|
Dầu hướng dương |
Hạt điều |
Dầu đậu nành |
|
Hạt hạnh nhân |
Hạt macadamia |
Bơ hạnh nhân |
Nếu cảm thấy bổ sung Omega 369 qua thực phẩm là chưa đủ, bạn cũng có thể uống thêm các thực phẩm chức năng Omega 369. Các viên uống này hiện khá dễ tìm mua trên thị trường, bạn có thể đặt hàng ở các shop hàng xách tay hoặc mua trực tiếp ở nhà thuốc để được dược sỹ tư vấn.
Thông thường, thực phẩm chức năng Omega 369 đã được điều chế theo tỷ lệ thích hợp để các axit béo phát huy công dụng tốt nhất, thường là tỷ lệ 2:1:1 cho Omega 3 – Omega 6 – Omega 9. Tuy nhiên nhiều người cho rằng không nhất thiết phải bổ sung quá nhiều Omega 6 và 9 do hàm lượng các chất này đã được nạp đủ thông qua ăn uống và công dụng của chúng cũng không nhiều bằng Omega 3.
Một số sản phẩm Omega 369 nhận được nhiều phản hồi tích cực về công dụng từ người dùng cũng như các chuyên gia:
– Member’s Mark Omega 369 Dietary Supplement: Phù hợp với người trên 16 tuổi, uống 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn.
– Healthy Care Ultimate Omega 369: Chứa các thành phần tinh dầu hoa anh thảo, dầu hạt lanh và dầu cá giàu Omega 369 tự nhiên. Người lớn uống 3 lần mỗi ngày kèm bữa ăn, mỗi lần từ 2 đến 3 viên. Trẻ em 6 – 12 tuổi dùng 1 hoặc 2 lần/ ngày, mỗi lần 1 viên.
– Nature Made Triple Omega 369: Gồm 3 loại Omega 369 và vitamin E. Nên uống 3 lần mỗi ngày sau bữa ăn, mỗi lần dùng 1 viên.
